Personlig träning
För mig är det viktigt att upprätta en personlig relation till varje klient. För att just du ska utvecklas så mycket som möjligt kommer jag att utgå från hur dina mål och önskningar ser ut samt de utmaningar du står inför.
Min rådgivning utgår från ett funktionsmedicinskt synsätt där man ser kroppen som en helhet med livsstilens grundpelare: kost och näring, träning och rörelse, sömn och avslappning, stress och motståndskraft samt relationer och nätverk. Funktionsmedicinen vilar på vetenskaplig grund och utifrån detta ger jag stöd och råd om hur du kan anpassa livsstilen för att nå långsiktig hälsa.
träningsupplägg
Du väljer vilken typ av träning du önskar stöd och coachning i - funktionell styrketräning, löpcoachning, simträning med instruktion och teknikträning, träning med kettlebell eller cykelträning. Vid styrkepass ingår tillgång till gymlokal utan extra avgift.
För att få en tydlig bild av ditt utgångsläge och dina förutsättningar innebär vårt första träningspass tillsammans en kroppsskanning utöver pt-timmen. Efter screeningen utformar jag ett träningsupplägg som passar just dig och du får ett individuellt anpassat program som vi tillsammans går igenom.
Du kan också få specifik löpcoachning för att förbättra teknik och kondition.
Beroende på aktivitet ses vi på gymmet eller utomhus. Övrig kommunikation och bokning av tider sker via PIL-mottagningen. Registrera dig på PIL-mottagningen och boka dina träningstider via kalendern där.
Paket
För dig som vill ta ett helhetsgrepp och optimera din hälsa finns ett paket som sträcker sig över 4 månader. Här får du kost- och hälsocoachning samt personlig träning med stöd och avstämningar under perioden för att nå bästa resultat.
Paketupplägget innehåller möten och träningspass fördelade under 4 månader som du själv bokar in. Det innebär:
- Kost- och hälsocoachning (90–120 minuter) där vi tillsammans går igenom din situation. Vi utgår från din hälsoenkät och du får med dig ett individuellt anpassat kost- och livsstilsupplägg utifrån dina behov. Vi går igenom vad det funktionsmedicinska synsättet med antiinflammatorisk kost innebär och du får också med dig en pärm fylld med kunskap om för dig lämplig kosthållning och förslag på recept. Det första besöket innebär dessutom mätning och vägning (bioimpedansvåg) samt kontroll av blodtryck.
- Uppfölande hälsocoachning (2 tillfällen à 45-60 minuter) samt ny biopedansvägning.
- Telefonavstämning (2 tillfällen à 15–30 minuter) att använda under dessa fyra månader.
- Screening, scanning, hållning- och styrkeanalys samt ett första styrkepass (90 minuter).
- Ytterligare personlig träning - 3 pt-timmar att använda under dessa fyra månader.
klippkort
Du kan köpa enstaka pt-timmar eller passa på att investera i ett klippkort och på så sätt få rabatterat pris. Det finns möjlighet att köpa klippkort för 5, 10 eller 20 pt-timmar.
Klippkorten är personliga och kan inte överlåtas. Dessa pass föregås alltid av ett första pt-pass med kroppsskanning (se ovan) så vänligen boka ett pt-pass med kroppsskanning 90 minuter vid vårt första träningstillfälle.